https://qazw4.quadrobb.me/ Как похудеть 2 ru-ru Tue, 02 Apr 2019 10:48:09 +0300 MyBB/mybb.ru https://qazw4.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>3. Гиподинамия. Запланируйте себе умеренную физическую нагрузку в течение хотя бы одного часа в день. Это может быть уборка по дому, лёгкая работа в огороде, пешая прогулка и т. д. Регулярная физическая активность не только способствует снижению массы тела, но и является профилактикой атеросклероза, гипертонической болезни и сахарного диабета.</p> <p>4. Вредные привычки (табакокурение, употребление алкоголя) способствуют развитию атеросклероза, сахарного диабета, гипертонической болезни. Они никак не совместимы с ведением здорового образа жизни.</p> <p>5. Наследственная (конституциональная) предрасположенность. Да, с нашими генами мы ничего не сделаем. Если ваши родные страдают ожирением, вы находитесь в группе риска. В этом случае вам стоит более тщательно следить за своим весом. Особенно благоприятствуют набору веса беременность, период лактации, перименопаузальный период.</p> <p>Ваше здоровье в ваших руках. Берегите себя!</p> mybb@mybb.ru (Светик) Tue, 02 Apr 2019 10:48:09 +0300 https://qazw4.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=7#p7 https://qazw4.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=4#p4 <p>В чём опасность ожирения?<br />Жировая ткань — вовсе не нейтральная субстанция. Избыток жировой ткани вырабатывает огромное количество различных веществ, которые таким образом изменяют метаболизм в организме, что могут вызвать многие заболевания. Избыток жира увеличивает концентрацию инсулина в крови, одновременно снижая чувствительность к инсулину органов и тканей — всё это приводит к развитию сахарного диабета 2 типа. Кроме того, жировая ткань вырабатывает вещества, повышающие артериальное давление, что может обусловить развитие гипертонической болезни. Нарушение жирового обмена способствует прогрессированию атеросклероза и, как следствие, возникают ишемическая болезнь сердца, нарушение мозгового кровообращения, не говоря уже об увеличении риска развития жировой дегенерации печени, желчнокаменной болезни и варикозной болезни вен нижних конечностей.</p> mybb@mybb.ru (Светик) Tue, 02 Apr 2019 10:44:57 +0300 https://qazw4.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=4#p4 https://qazw4.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>О пользе воды известно всем. А недавно проведенное исследование доказало, что вода играет ключевую роль для снижения веса. Специалисты советуют выпивать по 500 миллилитров воды до еды.</p> <p>Данную теорию проверили на 84 тучных добровольцах, за которыми следили 12 недель. Каждый доброволец получил консультацию по снижению веса. Далее добровольцев разбили на две подгруппы. 41 человек должен был при этом пить обычную воду за 30 минут до еды, а 43 человека представляли, что сыты. В рамках эксперимента запрещалось пить газированную воду и сладкие напитки. Первая группа скинула на 1,3 килограмма больше, чем вторая.</p> <p>Самое заметное снижение веса произошло у людей, пивших воду перед каждым приемом пищи (4,3 килограмма против 0,8 килограмма у людей, пивших один раз воду или вообще ее не пивших). Экспертов привлекает простота и эффективность подхода. Если воду сочетать с увеличением физической активности и здоровым рационом, можно добиться ошеломляющих результатов. </p> <p>Источник: «МедДейли»</p> mybb@mybb.ru (Светик) Tue, 02 Apr 2019 10:41:53 +0300 https://qazw4.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=2#p2